八块腹肌，雕刻般的完美身材；
能文能武，打戏出色又能玩转音乐；
爱做家务，会煎美味的牛排……
想成为李治廷这样的男神，
要做出哪些努力？
来看看李治廷的秘籍：
只为肌肉线条更加明显克服情绪暴躁忍耐极限口渴 40 个小时不喝水拍出完美八块腹肌的背后是？ ( 点击查看 )


我们杂志前前后后合作过四次，李治廷出现在片场永远是敬业而愉快的，但极具他个人风格的是，他的身体和精神状态却是最棒最饱满的。镜头前他不吝露出腹肌，而一天拍摄结束，哪怕没有镜头的采访，他一样谈笑风生。
在这个全民宅家瘫着的时期，他依旧每天坚持两个半小时的健身，且为了我们的拍摄坚持了三周每天四个小时的身体训练。尤其难以想象的是，他为了这次拍摄腹肌效果最佳，在拍摄前 40 个小时没喝水。在拍完的那一刻，大喊了一声 :" 我要喝水 !"


40 个小时没喝水，是李治廷从参加过健美比赛的朋友那里学来的。这样会让肌肉脱水，线条变得更明显。但他接着说，建议读者朋友们不要模仿，因为极度的渴会导致情绪暴躁。
间歇休息时间不超过 1 分钟做 120 个引体向上穿 10 公斤负重衣跑步 50 分钟每天健身 2.5 小时如何保持完美身材？ ( 点击查看 )


问及他保持身材的秘诀，" 坚持锻炼胜于一切。你有一个好的习惯，每天保持这个习惯，总会有一些效果。很多人问有什么动作可以减肥塑身，其实很多 APP 中那些跳、俯卧撑、交叉腿，每天 20 分钟都会很好，就是要每天坚持做。"
李治廷每天健身两个半小时。典型的一天，先早上起来晨跑 50 分钟，心率不用太高，130 到 140 中间，不然的话会掉肌肉。


" 其实为了肌肉应该再慢一点点，但是我也想练练心肺。" 接着开始力量训练。三天一个周期，分别练背、胸、薄弱肌群。练背的时候，也会顺便练到二头肌，练胸则一样能锻炼三头肌。但是每一天他都练腹肌。最累的是穿 10 公斤负重衣做 120 个引体向上，间歇休息的时间不能超过一分钟。负重衣是教练买给他的，很多军队训练会用，他收到的这款胸前还有个小国旗，让他很有打鸡血的感觉。120 个引体向上之后，最后他说 " 甜品 " 是负重平板，对他来说一天的训练终于结束了。
好好犒赏一直坚持的自己每周有一天 " 暴饮暴食 " 福利另外 6 个小时摄足营养一天内 18 个小时不吃东西就是 18 + 6 断食法健身同时怎样控制食欲？ ( 点击查看 )


" 增肌最可怕的是每天你要吃 2000 多大卡，可能是五六块白灼鸡胸肉、一捧西兰花。打成糊状我吃不下，窍门就是加辣辣粉、孜然粉，不能加盐。"
最近他喜欢上了吃青苹果，可以排毒、调节血糖。他还爱上了一种苹果胶保健品，能把身体的重金属排出去。关于吃苹果的建议，他笑道，千万不要削皮。他还有个 18+6 的断食法，就是一天内 18 个小时不吃东西，其余 6 个小时摄足身体需要的营养。" 也会排毒，会激起你身体的燃脂系统，让肌肉增长也会更快，对整个身体都很好，而且让你的肠道和胃缓一缓。" 每周他允许自己有一天 " 暴饮暴食 " 的福利。


一边愉快地吸着咖啡他一边说，" 今天就是这样的一天啊。我吃起来很疯，一餐里面能吃 3000 到 4000 卡，吃海底捞一个人吃两盒牛肉加一盒羊肉。"
Surface Pro X 我有神器创作灵感怎样及时捕捉？碎片时间怎样灵活利用？ ( 点击查看 )


因为工作性质他经常要用碎片化时间使用电脑，所以在选电脑上他在意的点是，" 一定要轻盈，方便携带，因为我到哪儿都要带着电脑，很多时候是在飞机上剪轨道，做一些简单的混音。而做音乐嘛，电脑的表现力也一定要强。" 就像他在片场用的这台 Surface Pro X 全机身采用特制版阳极氧化铝搭配碳复合材料，厚度仅 7.3 毫米、重量仅 774 克，不仅在性能上能满足工作所需，还有配有高达 2280 x 1920 ( 267ppi ) 的分辨率，支持 10 点同时触控。
外表炫酷
Surface Pro X 全机身采用特制版阳极氧化铝搭配碳复合材料，幽暗深邃的典雅黑配色 360 ° 无死角贴覆机身，拿在手上就是一件时尚单品！


轻薄便携
厚度仅 7.3 毫米、重量仅 774 克，无论在剧组还是赶通告，如影随形无负担。13 英寸窄边框 PixelSense 触控屏，搭配特制版专业键盘盖，内置可充电超薄 Surface 触控笔，随时可以勾画标注剧本、文件，单手也方便操作！


稳重有力
Surface Pro X 背部支架采用了全新的铰链式转轴，支架最大支撑角度达 165 ° ，平稳而有力。角度不限，随心所欲！


随时在线
4G LTE 增强版连接，时间不限、地点不限，永远在线！


" 轻盈、方便携带，
强大的性能让我随时做一些简单的混音。
Surface Pro X 能帮我寻找创作灵感，
这对我来说很重要。"
//////////
Surface Pro X
轻盈又有力量！