“睡前一定要先玩会手机，不玩就浑身不舒服，无法安心地睡觉”，21岁的大学生小李如是说道。
和小李一样，很多人都有睡前不玩手机就无法安心入睡的情况。睡前这段时间，是一天中最放松的时间，这个时候玩手机无可厚非，但要注意控制好时间，不能长时间地玩。若睡前经常长时间地玩手机，要不了多久，身体就会出现不少毛病，健康会出问题。

睡前经常长时间地玩手机，时间长了，身体出现哪些毛病？
为了更好的进入睡眠状态，睡觉前应该少做让自己情绪激动的事情，不然大脑会再次兴奋起来，会变得难以入睡，容易失眠。
玩手机是比较容易让情绪变激动的事情，尤其是用手机玩游戏或者看一些紧张刺激的影视剧，情绪会在短时间内变得亢奋，大脑会再次兴奋，睡意就会消失，睡眠会受到影响，想睡也睡不着了。

睡觉前长时间玩手机，容易使你出现失眠、睡眠质量下降、多梦等睡眠问题。
用眼过度是现代人的通病，白天需要长时间伏案工作，能够放松的时间比较少，眼部承受的压力本身就比较大，到了晚上，眼部已经疲劳不堪，急需放松和休息。
睡觉前玩手机，手机与眼睛的距离比较近，手机光近距离的照着双眼，会给眼部造成不小的压力，眼部容易供血不足，时间长了，会出现视力下降、眼睛干涩疼痛、眼部红血丝变多等眼部不适。时间长了，甚至可能会引发失明。

经常睡觉前玩手机，你的颈椎也受不了，颈椎会变得容易出问题。
睡前玩手机，无论是你仰着玩，还是侧躺着玩，又或者是趴着玩，都会给颈椎造成不小的压力，会使颈椎呈现一场弯曲的状态。玩的时间长了，颈椎的供血会受到影响，颈部会有麻木感。
长期睡前长时间玩手机，颈部的关节和肌肉会出现劳损的情况，颈椎容易出现问题。颈椎一旦出问题，想要彻底恢复是比较难的。

睡觉前长时间玩手机，还容易使人出现皮肤变差、记忆力下降、神经衰弱、肝肾机能变差等问题。睡觉前长时间玩手机，会影响休息，身体和大脑都将会处于过度疲劳的状态中，时间长了，还容易诱发心理问题。
睡觉前并不是一定不能玩手机，要注意控制玩手机的时间，最长可以玩15分钟。超过15分钟，眼、皮肤和大脑就会受不了，会影响睡眠，对健康不利。

睡前玩手机时，最好注意坐着玩，不要躺着玩。坐着很容易感觉到累，累了就应该放下手机，赶快睡觉。若是躺着玩，玩一会之后可能会不知不觉地睡着，这样特别影响睡眠质量，对睡眠不利。
睡前最好不要把手机放在床头充电，把手机放在床头充电，会造成一定的安全隐患。若你的手机充电器或插线板都是杂牌的，没有质量保障，出问题的风险是比较大的，为了安全，要注意避免。

为了健康着想，睡前最好不要玩手机，尤其不要长时间玩手机，以免身体出问题。若身体真的出了问题，后悔也来不及了。










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