北京的疫情牵动着上海市民的心。新冠病毒如此狡猾，我们日常该怎么做？20 日，2020 年上海市第三届市民运动会市民体育科学大讲堂请来了复旦大学附属华山医院副院长、华山医院支援湖北医疗队总指挥马昕教授主讲《疫情防控与全民健身》，他讲述了武汉抗疫期间援鄂医生帮助方舱病人进行康复锻炼的故事，为市民科普如何提高自身免疫力，渡过跟病毒共存的日子。
马昕历经了在武汉两个月的一线抗疫工作，既有面对方舱医院轻症患者的心理疏导，也有面对危重症患者的生死一线。针对市民最关心的疫情发展，马昕表示，" 没想到新冠病毒如此狡猾，疫情要延续一段时间，我们还需要与病毒共存一段时间，所以通过科学合理的运动提高自身的免疫力，这一点非常重要。"




马昕结合武汉抗疫经验，提醒市民加强锻炼提高自身免疫力。
马昕以在武汉接触的病例解释，" 方舱医院收治的多是轻症患者，通过治疗和恢复性的运动锻炼，他们都恢复得很好。而大多数重症患者都有合并症，比如心脑血管疾病、糖尿病等慢性基础性疾病。我们跟国外的医疗专家有过探讨，新冠病毒非常容易侵入抵抗力弱的病人，最多的是心脑血管患者，其次是糖尿病患者。如果平时通过锻炼，控制好这些慢性基础病，那即使被感染也可能只是轻症，不会进重症病房。"


武汉方舱医院主要收治轻症患者。
曾经方舱医院里的广场舞成为网络热点。马昕表示，方舱医院里的很多患者有心理压力，" 对病人精神上的抚慰非常重要，要经常与他们沟通，帮助他们树立战胜疾病的信心。广场舞可以让他们进行肺功能锻炼，还能让大家保持比较好的心态。方舱广场舞是在病患和护士一起跳一起改良下完成的。"
在方舱医院里，医患同唱一首歌、同跳一支舞、同做一套操。现场，被武汉当地患者称为 " 最美舞者 " 的华山医院护士长王兵，带领市民学跳方舱广场舞。在音乐伴奏下，大家用舒缓的上肢动作拉伸了胸廓，放松了心情。这一刻，" 最美逆行者 " 还原了在武汉的工作场景，也给予了大家战胜病毒的信心。




华山医院护士长王兵带领市民学跳方舱广场舞。
在武汉时，病患有压力，医护人员也有压力。马昕回忆道，" 三周工作是一个疲劳期，当时前方医护人员工作很辛苦，回到宾馆休息又是单人隔离，交流少，大家都又黑又瘦，这是压力大、肾上腺素增加导致的。所以那时候我就鼓励大家多运动，打羽毛球、远程教学健身操。我们还有一个医生在房间跑 10 公里。大家分享各种运动方法，加强锻炼，排遣压力。"
那怎样锻炼最科学？马昕现身说法，他自己也是一名体育爱好者，但运动需有度，" 运动让自己快乐，但不是盲目运动。我们再练也跑不过刘翔，马拉松也不是人人能跑，一旦运动过度，会带来一系列运动损伤的后遗症。我在门诊就遇到因为练瑜加过度拉伸而受伤的患者。那些酒后锻炼、周末健身族，也都是容易伤身的健身误区。"
今年 6 月至 10 月，上海市第三届市民运动会展示服务部将组织 16 场次市民体育科学大讲堂，采用新媒体技术，邀约著名专家、著名医师和著名体育运动员与市民线上 " 面对面 " 交流。针对广大市民在健身过程中不同需求开设课程，宣传普及体育健身科学知识、推广体育健身科学技术、提高群众的科学健身意识。
市体育局副局长、市第三届市民运动会组委会秘书长赵光圣表示，推出市民体育科学大讲堂是基于上海市民健身需求，每年发布的全民健身 "300 指数 " 显示，上海市民健身素养有待进一步提升，尤其是老年人在这方面十分薄弱。通过健身知识、健身技能培训，可以让他们在健身过程中少走弯路。其中还有体医结合的慢病防治，有助于市民选择适合自己的方法，对治疗康复起到积极的作用。
首场讲座由上海市社区体育协会、黄浦区体育局、瑞金二路街道主办。
栏目主编：陈华 本文作者：秦东颖 文字编辑：陈华 题图来源：海沙尔