前两天，趣评老师发了一篇如何帮孩子戒除手机瘾、游戏瘾的文章，得到了大家的关注。对家长能有点作用，趣评老师十分欣慰。
针对部分家长的困惑，再补充一下。
所谓鱼缸法，是借鉴戒除酒瘾甚至戒D的一些办法，让人的大脑形成一种“奖励承诺”，大脑会对这种“奖励承诺”产生浓厚的兴趣，逐步克服一些负面的上瘾倾向。

需要注意，关键问题在于“承诺”，而不是“奖励”。人的大脑，既相当复杂，有时候又十分单纯。它和人类一起进化了几十万年，所有的想法，都为了让人类更好地生存下去。
你为什么会对糖类、对美食上瘾？很简单，在食物稀缺的时候，你一次吃的越多，存活的几率就越高。
本能的生存需要，让大脑在很多方面比较单纯，无论吃，还是某些上瘾症状，都是如此。

“承诺”比“奖励”更能让人类生存下去。比如，上帝承诺给人类每天一顿食物，这种承诺，大脑十分看重；但如果上帝给的不是承诺，而是一次奖励——今天奖励你一顿食物，那么，这个奖励一旦兑现，人立马感到索然无味。
兑现了的奖励，只对当下有用，人类依然会为长远的生存担忧，所以人的本能，就是“一旦得到，马上厌倦”；得不到的，更加喜欢。
这是生存本能决定的。
所以，如果你采用“鱼缸法”，一定记住，奖励不是关键，每天的承诺（可以抽奖）才是最关键的。正是这个原因，一定不要100%中奖。50%是合理的区间。

（上一篇介绍“鱼缸法”的文章，可以参考让孩子戒掉手机、克服拖延，你只需要一个鱼缸！）
另外，这个办法说简单，很简单；说复杂，也挺复杂。你不要仓促上马，慢慢来，一步一步来，先做调查。
如果你看了趣评老师的文章，头脑一热，马上准备一个盒子抽奖，孩子会觉得意外，甚至以为这是圈套，就不愿意配合了。
在开始之前，你先做一个认真的调查，拿好纸笔，悄悄记录。
记录什么呢？
第一个，从今天早上起床，到晚上睡觉，孩子玩了多长时间的手机（总时间和分段时间），玩了多长时间的游戏，真正做作业、锻炼的时间有多少。

你可以把孩子的活动分为两个方面：
积极的（做作业，做运动，听音乐，读书，其他有正能量的爱好），以及消极的（玩手机，玩游戏，看电视，发呆等），分别统计时间。
如果时间不好统计，或者太过复杂，可以记录第二项内容：次数。
和孩子制定学习规划之后，在规定的做作业时间之内，他一共起来多少次，开小差多少次，吃东西多少次，漫不经心玩手机多少次，等等。
统计好了之后（其实不用太精确，大体有个数字即可，但和孩子谈的时候，时间一定要精确），可以和孩子谈谈。

“今天我悄悄统计了一下，你10点到11点做作业的时候，玩了5次手机，起来了8次，吃水果1次，喝水2次……”
“我统计了一下，你周六玩手机的时间，竟然超过了3个小时，但你做作业只用了2个小时；这样，你不得不周日加班赶作业，整整做了5个小时……”
如果不加以统计，孩子恐怕也不知道自己玩手机竟然消耗那么多时间。具体的数字，比笼统的概念，更有意义。
不一定严格按照我说的来，家长可以自由发挥，总体目标，就是让孩子意识到手机、游戏消耗的时间到底有多少。

谈话一定要坚持一个原则：聚焦于“解决问题”，千万不要给孩子定性。
“你成绩差，都是玩手机闹的。”“你做不完作业，都是因为玩游戏时间太长，难道你自己一点也不反思吗？”——这样的话，不要说。
就谈问题，只谈问题，不要定性，不要延伸，不要“叙旧”，就谈今天的问题，越简单、越单纯越好。家长这时候千万要忍住，不要说起来没完。
谈话5分钟结束最好，省得家长话多。话一多，肯定坏事。
然后，商量解决办法：
咱们制定个规则怎么样？一步一步改正，毕竟，哪个孩子不希望自己成绩好呀！
今天玩手机3个小时，明天减少到2个半小时，后天2个小时，然后，慢慢控制到1个小时，能不能做到？
——一定要给孩子一个过渡期，让他一下子完全戒断，难度很大。

如果孩子沉默，或者犹豫，这时候，就可以采用“鱼缸抽奖法”了：如果你能做到，就能每天争取到一次抽奖机会，怎么样？
有了前面的铺垫，孩子接受这个规则的可能性，就高多了。
注意，一旦孩子认可了这个规则，就要和善而坚定地执行：既要严格，一旦遇到挫折，也要保持和善。
活动可以持续一两个月左右，到了一定时间，可以和孩子商量，慢慢停止，或者用零花钱等方式取代抽奖。这种办法，毕竟属于治疗方案，一旦孩子不再沉溺手机，就可以退出了。
最后，别忘了关注一下趣评老师的新书《好父母养出好孩子 给家长的35堂教育思考课》。










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