随着初三的复学，体育考试又成了家长们关心的热点问题。尽管中考可能随着高考的推迟而推迟，但是体育中考可是由各个市自己来确定考试时间的。

每年的体育考试各地都安排在四月份，但是今年因为疫情的影响，现在才开学而变得不确定。孩子两个多月在家里，尽管也能做些室内训练，但是这样锻炼的有效性是很让人怀疑的。体育考试，应该是越早明确越好。这样，可以让家长放心，也方便学生安排训练的计划和训练的强度。
对于每年在四月举行的体育中考，很多家长心存着焦虑和不安。有不少家长就在微信里询问我，什么时候体育中考，而我始终不知道怎么答复，只是告诉他们让孩子做好准备，体育考试什么时候考不重要，锻炼不是为了自己吗？这样的回答连我自己都觉得有些无力，但是没有明确的事，我也无法说，不是？

有一位家长的话或许能代表家长们的心声。她说：“孩子天天呆在家里，天天连门也不出，哪里还会锻炼？想到他的成绩，就在重高线左右，体育要是不能再拉一把，可能就没戏了。开学了，让他锻炼，他却总是用时间还没有定来堵我的嘴。体育锻炼没有经过一段时间训练，突然集训，孩子很容易受伤。体育中考之后，就是文化课考试。要是体育拖得太迟，我担心影响文化课。真望体育考试早些结束！”

随着开学的平稳开展，各地的体育中考的时间也陆续得到各地教育局的关注。天津、杭州、宁波、福州、成都等多地宣布推迟原定于4月举行的中考体育测试。
4月7日，深圳市教育局对于体育中考的回应是，体育中考的考试内容、考试方式和分值和去年保持一致，老师的时间安排，原则上应给学生留有40天左右的恢复期。

而同一天，佛山市教育局的回复则更明确。他们在通知中明确：“为了切实保障广大考生的生命安全和身体健康，经研究决定，推迟原定于4月中旬至5月上旬进行的2020年我市初中毕业升学体育考试时间，具体时间将另行通知，并提前向社会公布。”

体育中考的时间基本有眉目了，体育锻炼的计划也应该要及早确定下来！其实，体育考试只是为了让孩子有一个强健的体魄，什么时候考试都不是最重要的，重要的是自己要形成习惯，坚持锻炼。当然，既然是考试，在这一个多月的时间里，就要积极做好备考工作。

体育备考一般分为四个阶段。第一阶段是综合训练，打基础，主要是进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的训练。一般以发展速度、弹跳为重点。第二阶段是力量训练以大运动量训练为主，上强度，减次数。这样做的目的是发展专项素质，尽快掌握提高各项技术的速度。第三阶段是巩固提高。力量训练完成了，身体素质提高了。这时候，每个人要结合自己的具体情况调整训练强度，结合自己的选项，做好专项训练。第四阶段是备考。这时，要做好完整技术训练。因为我们是考试而不是比赛，在备考时，要把侧重点放在自己的弱项强，以实现效能的最大化。这一阶段训练强度应适中，避免受伤。

体育考试没有多少难度，只要用心锻炼，每个人都能拿到不错的分数。但是，你如果想要拿到自己满意的分数，那你就得坚持锻炼，认真备考了！










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