立冬以后就开始正式进入冬天了，冬季养生要注意“冬藏”。就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获，体现了“天人相应”的中医原理。

为什么要“冬藏”呢？
冬藏藏的是阳气。阳气，是生命之根本——生命的能量及动力系统。
阳气具有气化功能。所谓气化可以简单理解为阳气像催生植物的太阳，所以养好阳气才能使人体更健康更长寿。
阳气的作用
1.对脏腑经络具有推动与激发作用——为人体各项功能的动力系统。
2.温暖作用——为人体热量的来源。
3. 防御与自调节作用。
防御——对外的（阳气足的人的防御功能好，抗病能力强）；
自调节——对内的（内部有什么小偏差，阳气可以自动修复）。
如何做好冬藏？
1. 饮食






冬天饮食宜温热。温热，一指温度的温热。另指食物、药物属性的温热，如羊肉是温的，牛肉、鸡肉是微温的，而药物中的人参、北芪、鹿茸是温的，肉桂是热的。饮食上应遵循《黄帝内经》中说的“用寒远寒”，可以理解为寒凉季节要远离寒凉食物或者是药物。所以到了冬天尽量少吃冰水凉茶之类的。
同时，要注意蔬菜瓜果类多半是寒的。难道冬天不吃蔬菜瓜果吗？其实只要调理好是可以吃的。怎么调？我们的调味品多半是温的，比如生姜、胡椒、辣椒、八角、肉桂，炒菜时放多点姜、肉桂、八角，就能把蔬菜的寒凉调过来，至少让它平性不寒凉了。
另外注意不要吃得太多，因为消化食物需要耗能，即消耗阳气。阳气被消耗，人体吃进去的东西就代谢不了，中医叫作阳不化阴。有什么样的因就有什么样的果，所以现在的小胖墩特别多。要注意人最好吃东西带三分饥。
2. 保护阳气不外泄






关好门窗，因为藏不但是人体要藏，房子也要藏，房子里面的气藏得好，在里面生活的人的气也藏得住。
提醒：用暖气时，只需要将暖气开到不太冷就可以，不要开到太暖甚至是热。因为太暖或者是热，人体的阳气就被蒸而外散。同样衣服也是穿到微暖或者是不冷就可以了，不能穿到热。因为穿到热阳气也被蒸而外散。经常听到一句话：“有一种冷是妈妈觉得你冷！”。其实小孩真的保持三分寒，在三分寒的情况下，人体会刺激阳气会增加的。
3. 睡眠






睡觉的时候阳气内藏，早上起来就类似春天，这个时候阳气升发充足，整个人就会神清气爽精力足，同时，睡得好阳气内藏，阳气就能化阴，能帮助人体把代谢不了的东西化掉，果真如此就不会再有小胖墩了。
很多人都知道，冬天应该是早睡晚醒。《黄帝内经》说“以待阳光”，也就是说太阳出来之后，才起床。小孩立冬后九点钟入睡就是开始冬藏了。成年人也可以遵循这个时间，即使九点十点睡不了，也得十一点睡，这个时候不睡，根本就没有所谓的冬藏了。
4. 藏精神，藏意志
中医的养生，尤其是比较高阶段的养生都是宁静为本，保养精神。
冬天应该适当让孩子报名学习班。中医认为：人体动哪里阳气就去哪里，假如你用脑过度，动则阳升，阳气就往脑里面去。而阳气在内部、在下部叫藏，阳气跑到上部、外部就叫作散。
成年人用脑过度阳气往上、阳不内守。所以用脑过度特别是聪明人往往都有共同的表现：第一头汗多，第二容易秃顶。
因为阳气往上蒸发体内的津液，则表现头汗。另外，阳气蒸发出的津液是热的，你什么时候见过火山上面长草？
所以中医讲：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，即是这类情况。精神内守阳气就内藏，阳气一内藏它的自调节能力就发挥出来的了。