美，是上天赐予女性与生俱来的天赋。国内的林青霞、邱淑芬国外的赫本、安吉妮娜朱莉等，甚至被人称为用美丽惊艳了时光。

然而，现实是时光却也正摧毁着这种美丽，衰老，容颜不再是很多女性必须要面对的问题。有很多女性还会在衰老的过程中长出斑块，这就会让本就衰老的我们变得愈加显老，让人难以接受。

那么，有了斑块应该怎么办呢？对此，泰斗中医院皮肤科医师表示，我们在生活中可以通过饮食来缓解衰老的，具体的，可以多吃富含维生素的食物来进行调养。

富含维生素A的食物：维生素A是最早被发现的维生素，有着“最佳保湿营养剂”的美称，比如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品这些食物，富含丰富的维生素A，维生素A对皮肤表层和角质层的新陈代谢起到调节的作用。同时再吃富含烟酸的食物，比如花生、豆类、肝等食物的话，就能有助于淡化色素沉着。

富含维生素E的食物：过氧脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，比如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣之类的食物，会有益于减退黑色素，因为维生素E的特殊结构，会抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，从而达到美白祛斑，淡化黑色素的作用。

富含维生素C的食物:相信很多女性朋友都会补充维生素C，维生素C具有美白的作用，经常吃富含维生素C的食物，可以美白肌肤。含维生素C较丰富的食物，有甘蔗类水果、西红柿、辣椒、鲜绿叶菜、猕猴桃等，这些食物能抑制黑色素的形成，减少面部色素的沉淀，从而达到淡化黑色素的目的，而且常吃的话，还可以抗衰老。