导致消化系统健康退化有很多原因，可能是缺乏知识、资源，也可能是缺乏益生菌等药物和补品。除了服用益生菌补充剂，吃酸奶和食用发酵食品之外，还需要适当了解关于消化保健的知识哦。

　　消化系统健康和益生菌的基本知识

　　1.益生菌在食用时应该仍保持活性

　　当食用时，保持活性的益生菌可以提供抗生素样治疗，同时调节消化系统健康并可能增强免疫系统。检查标签以确保细菌在酸奶或其他产品中存活，以及探索制造商有关健康声明的科学研究，是选择益生菌的第一步。

　　益生菌也在体内持续不同的时间长度，研究表明，嗜酸乳杆菌DDS-1在消费后可以存活长达8天，而不是像其他对应物一样。即使是冷冻干燥的益生菌产品也是有用的，因为细菌将进入冬眠状态，直到在胃中解冻。

　　2.益生菌并不是新风尚

　　出于健康考虑，服用益生菌已经风行了几个世纪。早期人类在公元前2000年左右，使用各种根源作为健康消化系统的治疗。1907年，俄罗斯科学家Elie Metchnikoff观察到，在保加利亚地区生活了一百多岁的人每天都在喝酸奶。他的研究发现，保加利亚乳杆菌（Lactobacillus bulgaricus）对整体健康和长寿非常有益，并促使Metchnikoff和其他科学家进一步研究这种微生物。受Metchnikoff影响的科学家之一是日本科学家Minoru Shirota，他创造了他的细菌和益生菌饮料，这种饮料至今仍在世界各地流行。益生菌并不是一种新趋势。

　　3.人体内100万亿种不同的微生物

　　在人体内，数万亿种不同的微生物，一些比其他微生物更为临时，茁壮成长并发挥不同的功能。这些细菌对于保护身体免受感染或疾病，消化和从食物中获取能量以及影响新陈代谢至关重要。

　　身体内复杂的微生物生态系统需要保持平衡，以保持最佳健康状态; 如果这个微妙的系统中断，它会对身体造成严重破坏。一些研究人员甚至假设食物过敏的增加与消化系统细菌水平的显着破坏性转变相关。尽管每个人体内的细菌具有不同的最佳平衡，但每个人中都有一个共同的细菌和微生物核心，可以用益生菌保持健康。

　　4.并非所有益生菌都是一样的

　　仅在美国，每年就有大约12亿美元用于益生菌，但许多购买益生菌的人并不知道产品和细菌菌株的差异。甚至相同细菌的不同菌株可能不具有与同一物种中的对应物相同的健康益处。乳酸杆菌和双歧杆菌是两种最常见的益生菌类型，因为它们具有众所周知的健康益处。

　　熟悉益生菌有益于健康以及了解剂量和有效期是将益生菌纳入饮食中的基本做法。由于消化系统内的细菌多种多样，因此逐案评估对确保选择合适的益生菌至关重要。

　　

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　　5.益生菌还可以支持免疫健康

　　许多人都不知道，消化系统在人体免疫系统中起着非常重要的作用。胃肠道是个体与其外部环境接触的主要方式，进入系统的东西可以影响整个身体。除了消除不必要的浪费和吸收能量外，消化系统还可以对身体抵抗疾病或感染的能力产生深远的影响。在美国国家医学图书馆发表的一项研究中，发现70％的必需免疫系统细胞位于消化系统中。这个事实应该足以让任何人相信，照顾消化系统健康对于看似不可避免的冬季寒冷或流感至关重要。

　　6.微生物在体内发挥重要作用

　　体内的细菌，真菌和病毒就像任何其他微生物或微生物一样，这些微生物的数万亿生活在体内。在消化系统中，有一个显着的口袋被称为微生物组。随着微生物组的增长，它允许人类消化母乳，消化纤维和其他食物，帮助调节免疫系统，还影响心理健康和中枢神经功能。微生物组内过多的不健康微生物会导致许多健康问题，如肥胖和消化问题。消化系统中的微生物组也会令人惊讶地影响心血管健康，甚至会增加患高血压和糖尿病的风险。

　　7.预防和治疗腹泻

　　由于各种原因，儿童和成人都可能出现腹泻，但各种研究表明益生菌可能有助于在许多不同情况下预防和治疗腹泻。在治疗患有某些益生菌菌株的儿童腹泻时，已经看到了一些最有希望的证据 - 特别是在腹泻是由轮状病毒引起的情况下。抗生素——腹泻的另一个常见来源——另一个服用益生菌补充剂可能有帮助的领域。虽然抗生素明显有助于杀死有害细菌，但它们也可以破坏一些有益的肠道细菌，个体可以通过在整个抗生素治疗期间服用益生菌，以调节肠道菌群平衡。

　　8.某些菌株促进心脏健康

　　个体肠道中的细菌几乎可以对其健康的每个方面产生直接和间接的影响，包括某人的体重，以及他们的血压和胆固醇水平。因此，研究发现，益生菌与改善心脏健康之间也存在联系。例如，罗伊氏乳杆菌显示可能有助于降低胆固醇；服用曲乳杆菌的患者显示血液甘油三酯显着降低；植物乳杆菌菌株也显示出同样的效果。事实上，它可能只是心脏健康方面最有益的菌株，因为研究表明它可能能够降低胆固醇水平并降低血压。由于这一证据，使用某些益生菌有助于改善心脏健康，这似乎很有希望。

　　9.可能会减少湿疹的严重程度

　　肠道细菌和皮肤病如湿疹之间的潜在联系是科学家最近才开始研究的东西。尽管如此，该研究仍然很有希望，并且一些研究已经提供证据表明某些益生菌菌株可以降低湿疹的严重程度。在最早的研究中，科学家们发现鼠李糖乳杆菌GG菌株可以减少7岁以下儿童患湿疹的情况，这些儿童患上这种疾病的风险特别高。在此之后，另一项研究表明，使用同一菌株进行产前益生菌治疗可能会大大降低婴儿患湿疹的风险。

　　10.可能有益于心理健康

　　正如益生菌治疗在帮助改善心脏健康方面显示出巨大的希望，它们也可能对心理健康有益。虽然这是一个刚刚兴起的研究领域，但目前的研究发现，在肠道细菌和心理健康之间很可能存在直接联系。肠道细菌在许多化学物质和重要的神经递质（如褪黑激素）的释放和调节中起重要作用。因此，通过让身体更好地规范这些必需的大脑化学物质，益生菌可以改善心理健康是完全合理的。

　　尽管该研究仍处于起步阶段，但研究表明服用每日益生菌可能能够减轻患有轻度至中度抑郁症或焦虑症的个体的症状。研究还表明，益生菌也许能够帮助患有双相情感障碍和其他情绪障碍的患者，甚至涉及治疗自闭症。

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　　11.可能会促进免疫系统

　　事实上，肠道微生物群会影响健康的每个方面，只有在个体肠道中的细菌数量超过自己的细胞十分之一时，这才有意义。从这个意义上说，益生菌可能会增强免疫系统。各种肠道细菌不断相互竞争，益生菌则负责在其中调节平衡。反过来，益生菌也可以帮助有益细菌抵御坏病，以此增强免疫系统。不过，似乎某些益生菌菌株在某些方面更好。

　　就目前研究来看，某些细菌菌株确实可能具有免疫增强特性或帮助身体对抗某些疾病的功能。

　　

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